PREGN.RU - беременность и роды
  Главная Обратная связь
беременность, роды

Нет в жизни прекраснейшего состояния, чем беременность!
Если вы уже беременны или только хотите стать самой счастливой на свете приглашаем вас к нам на сайт.

Обратная связь Форум Карта сайта

Беременность

Главная / физическая активность

Физическая активность

Физическая активность не только полезна будущим мамам, но и рекомендована многими врачами. В период вынашивания ребенка происходит перераспределение нагрузки на все органы и ткани. Зарядка и умеренная физическая активность повышает кровообращение, укрепляет систему дыхания. В общем, упражнения позволяют организму быстрее настроиться на вынашивание и рождение ребенка. Это помогает избежать неприятных симптомов сопровождающих беременность.

Многие женщины занимаются спортом в течение всей жизни. Зачатие ребенка не означает, что они должны прекратить тренировки. Достаточно немного снизить нагрузку. Однако от таких спортивных занятий, как дайвинг, горные лыжи, верховая езда, альпинизм, волейбол, баскетбол следует отказаться.

Если будущая мама никогда не занималась спортом, то ей можно посоветовать легкую зарядку. Есть комплекс упражнений, позволяющих тренировать мышцы, которые будут задействованы в родах. Они сделают процесс рождения малыша наименее травматичным.

Ни в коем случае во время беременности нельзя качать пресс. Это может способствовать выкидышу. Брюшные мышцы не сильно страдают в период вынашивания ребенка и после родов быстро восстанавливаются.

Хорошо заняться плаванием или аква аэробикой. Вода обладает успокаивающим действием и снижает боли в пояснице, так как тело беременной женщины в бассейне становится легче. Так же вода уменьшает давление на суставы. Благодаря плаванию снижается отечность, повышается отток тканевой жидкости в кровеносную систему.

К физической активности будущей мамы можно отнести прогулки по парку, пребывание на дачном участке, походы за грибами и ягодами. Все это подразумевает отдых на свежем воздухе, что положительно сказывается на самочувствии беременной женщины.

Актуальные темы на форумах

Возобновить занятия спортом
От рубцов и растяжек
Бесплодие и народная медицина
Набираем килограммы
Потря веса
Возраст и роды
Время года и рождение ребенка
Помогите, головокружение
Изжога во время беременности
Вред и польза УЗИ
Шевелится или молчит
Перейти на форум
 

ГОЛОСОВАНИЕ

Какую суммы вы готовы заплатить за проведение гарантированных благополучных и успешных родов?

КАЛЕНДАРЬ БЕРЕМЕННОСТИ

1

Первый триместр

2

Второй триместр

3

Третий триместр

 

НА ПУТИ К ЦЕЛИ

Подготовка к беременности

Планирование пола

Советы по подготовке

В ожидании чуда – если не получается