|
Нет в жизни прекраснейшего состояния, чем беременность! |
 |
|
Главная / физическая активность
Физическая активностьФизическая активность не только полезна будущим мамам, но и рекомендована многими врачами. В период вынашивания ребенка происходит перераспределение нагрузки на все органы и ткани. Зарядка и умеренная физическая активность повышает кровообращение, укрепляет систему дыхания. В общем, упражнения позволяют организму быстрее настроиться на вынашивание и рождение ребенка. Это помогает избежать неприятных симптомов сопровождающих беременность. Многие женщины занимаются спортом в течение всей жизни. Зачатие ребенка не означает, что они должны прекратить тренировки. Достаточно немного снизить нагрузку. Однако от таких спортивных занятий, как дайвинг, горные лыжи, верховая езда, альпинизм, волейбол, баскетбол следует отказаться. Если будущая мама никогда не занималась спортом, то ей можно посоветовать легкую зарядку. Есть комплекс упражнений, позволяющих тренировать мышцы, которые будут задействованы в родах. Они сделают процесс рождения малыша наименее травматичным. Ни в коем случае во время беременности нельзя качать пресс. Это может способствовать выкидышу. Брюшные мышцы не сильно страдают в период вынашивания ребенка и после родов быстро восстанавливаются. Хорошо заняться плаванием или аква аэробикой. Вода обладает успокаивающим действием и снижает боли в пояснице, так как тело беременной женщины в бассейне становится легче. Так же вода уменьшает давление на суставы. Благодаря плаванию снижается отечность, повышается отток тканевой жидкости в кровеносную систему. К физической активности будущей мамы можно отнести прогулки по парку, пребывание на дачном участке, походы за грибами и ягодами. Все это подразумевает отдых на свежем воздухе, что положительно сказывается на самочувствии беременной женщины.
|
|
КАЛЕНДАРЬ БЕРЕМЕННОСТИ
|
НА ПУТИ К ЦЕЛИ |
Подготовка к беременности |
Планирование пола |
Советы по подготовке |
В ожидании чуда – если не получается |