|
Нет в жизни прекраснейшего состояния, чем беременность! |
 |
|
Главная / гимнастика перед родами
Гимнастика перед родамиСпециалисты не просто рекомендуют, они настаивают на занятиях гимнастикой в период беременности. Врачи не отрицают необходимости спортивных разминок и перед родами, что многих женщин приводит в изумление. Однако все женщины должны знать, что упражнения, которые предназначаются беременным несложные и полезные. Вот некоторые из них: • Встать на четвереньки. С этого положения сесть на пятки и сделать выдох. Затем вернуться в исходное положение и сделать вдох. Упражнение повторить 4-5 раз. • Встать. Ноги на ширине плеч. Руки на затылке, локти смотрят вперед. На вдохе развести локти, на выдохе вернуться в исходное положение. Упражнение повторить 7-8 раз. • Лечь на бок. Руку положить под щеку. Вторую руку вытянуть вдоль тела. Находясь в этом положении, надо сделать выдох, одновременно согнув ноги в коленном и тазобедренном суставах. Возвращая ноги в исходное положение надо сделать вдох. Упражнение повторить 2-3 раза. Гимнастика для беременных бывает разная. Существуют специальные предродовые занятия в воде. Они позволяют снять боли в области спины, растянуть мышцы, которые работают во время рождения ребенка. В воде женщина весит меньше, поэтому даже сложные упражнения даются легко. Какую бы гимнастику не выбрала будущая мама, упражнения помогают усилить обменные процессы, кровообращение малого таза. Гимнастика исправляет осанку, снимает давление на позвоночник. С ее помощью мышцы становятся эластичными, предотвращаются травмы родовых путей. Противопоказания занятиям спорта: • острые заболевания сердечно-сосудистой системы; • туберкулез; • болезни почек; • кровотечения; • токсикоз; • нарушение кровообращения; • угроза выкидыша. На последних стадиях беременности заниматься гимнастикой надо осторожно под контролем квалифицированного специалиста.
|
|
КАЛЕНДАРЬ БЕРЕМЕННОСТИ
|
НА ПУТИ К ЦЕЛИ |
Подготовка к беременности |
Планирование пола |
Советы по подготовке |
В ожидании чуда – если не получается |