Главная / худеем после родов

Худеем после родов

Считается, что за несколько месяцев после родов женщина способна легко потерять набранные во время беременности килограммы. Это действительно так, но при одном уточнении: теряются те килограммы, которые были набраны во время беременности, а не те, которые вы «наели» уже после родов. Поэтому первая заповедь грамотного похудания молодой мамы – это внимательно выстроить свой пищевой рацион, организовав его так, чтобы в нем было все необходимое, но чтобы еды не было больше, чем нужно. О том, сколько «нужно» есть, легко узнать из соответствующей литературы.

Некоторые кормящие мамы едят и едят, потому что боятся, что пропадет молоко, что ребенок будет недоедать и так далее. Беспокоиться об этом не стоит – достаточно определиться с оптимальным пищевым рационом и положиться на рекомендации специалистов. Ваш организм 9 месяцев создавал запасы именно на случай грудного вскармливания, поэтому молоко будет вырабатываться в тех количествах, в которых оно необходимо ребенку. Более того, именно кормление грудью позволяет женщине избавиться от лишних килограммов.

Чего не стоит ожидать, так это быстрого результата – кто-то действительно вернется в форму уже через 2 месяца, а кому-то на это понадобится год. Главное – это не нервничать при взгляде на свою располневшую фигуру, и воспринимать ее лишь как временное явление, потому что это действительно так. Многих женщин после родов волнует вопрос – бежать на аэробику или все уладится само собой? Что тут можно сказать – если у вас нет помощника, который занимался бы ребенком, то тут конечно не до фитнеса, и уповать следует только на правильное питание. Если же возможность и силы для физических нагрузок есть, то фитнес, массаж и т.д. только приветствуются. Но опять-таки – без правильного питания и здорового образа жизни все это окажется лишь тратой времени и денег, поэтому в первую очередь разобраться нужно именно с тем, что вы едите.

КАЛЕНДАРЬ БЕРЕМЕННОСТИ

Подготовка к беременности

• С чего начать
• Необходимые анализы
• Ваше здоровье

Планирование пола

• Планирование пола – суеверия?
• Французская диета
• Метод Хезела Честермена-Филлипса и Дж. Мартина Янга
• Метод по теории обновления крови
• Метод Йонаса-Шульмана
• Методы азиатских стран (Японии и Китая)
• Коммерческие методы – предлагаемые в клиниках

Советы по подготовке

• Благоприятные дни для зачатия
• Моральный настрой

В ожидании чуда – если не получается

• Обследование при бесплодии
• Причины бесплодия
• Женское бесплодие
• Мужское бесплодие
• Лечение бесплодия
• ЭКО
• Суррогатное материнство