Главная / контролируем вес

Контролируем вес

Во время беременности женщину беспокоит не только токсикоз, но и лишние килограммы. Если ее вес был в норме до зачатия, то к концу срока она может позволить себе поправиться максимум на 20 кг. Если будущая мама-пышка, то она может набрать не более 12 кг. Все что свыше нормы может принести женщинам вред. Помочь остаться в форме будущим мамам поможет правильное питание.

Для начала надо определить происходит ли набор лишнего веса. Бить тревогу следует, когда в конце каждой недели стрелки весов показывают на 1 кг больше. Это значит, что в организме скапливается избыточная жидкость, при этом плоду не хватает кислорода, а у женщины появляется риск развития гипертонии.

Снизить вес можно с помощью занятий спортом, если врач разрешит физические нагрузки. Так же помогает контроль над рационом питания. Если беременная женщина весит 65 кг, то ей необходимо в день 2100 калорий. Жиров в этом количестве должно быть не более 630 калорий.

Существует методика проведения разгрузочных дней для будущих мам. Ее нужно использовать, под строгим контролем врача. В такие дни женщина может потерять до 800 гр. Для этого следует выбрать яблочную однодневную диету, которая состоит из 2 кг яблок, очищенных от семечек и кожуры. Фрукты трутся на терке, смешиваются с кореньями петрушки и сельдерея, после чего заправляются лимонным соком и майонезом. По желанию добавляется соль и перец. Салат делится на пять приемов пищи.

Если женщина набрала за пару месяцев всего несколько лишних килограммов, то это не считается недостатком. Данный вес обязательно уходит, когда мама начинает кормить ребенка грудью.

Чтобы скорректировать вес, за три недели до родов рекомендуется исключить из рациона молочные продукты, мясо, яйца, рыбу. Важно употреблять только каши, овощи и фрукты. В этом случае не только уменьшаются килограммы, но и рождение ребенка проходит легче.

КАЛЕНДАРЬ БЕРЕМЕННОСТИ

Подготовка к беременности

• С чего начать
• Необходимые анализы
• Ваше здоровье

Планирование пола

• Планирование пола – суеверия?
• Французская диета
• Метод Хезела Честермена-Филлипса и Дж. Мартина Янга
• Метод по теории обновления крови
• Метод Йонаса-Шульмана
• Методы азиатских стран (Японии и Китая)
• Коммерческие методы – предлагаемые в клиниках

Советы по подготовке

• Благоприятные дни для зачатия
• Моральный настрой

В ожидании чуда – если не получается

• Обследование при бесплодии
• Причины бесплодия
• Женское бесплодие
• Мужское бесплодие
• Лечение бесплодия
• ЭКО
• Суррогатное материнство