|
Нет в жизни прекраснейшего состояния, чем беременность! |
 |
|
Главная / здоровье будущей мамы
Здоровье будущей мамыБеременная женщина должна понять, что теперь ее организм принадлежит ребенку. Важно тщательно следить за состоянием здоровья. Сон, питание, физические упражнения, все должно идти на благо малышу. Сон. В первом триместре сон беременной женщины может нарушиться из-за гормональных перестроек организма. Чтобы этого не случилось, надо отказаться от дневного сна и конец каждого дня проводить приятным образом: слушать классическую музыку, гулять по парку, медитировать. На втором и третьем триместре хорошему сну мешает округлившийся животик. Неприятные ощущения исчезнут, если женщина будет спать на левом боку, сложив одну ногу на другую. Для большей комфортности между коленями можно зажать подушку. Питание. Рацион беременной женщины увеличивается на 25%. Ей необходимо употреблять большое количество продуктов богатых кальцием, фосфором, растительными и животными белками. В питании должно быть ограниченное количество жиров. Витамины. Комплексы витаминов назначаются врачом. Для ребенка полезны такие витамины, как A, C, D, витамины группы B, PP и E. Так же специалисты рекомендуют принимать фолиевую кислоту. Физическая активность. Беременным надо чаще бывать на свежем воздухе. Тогда в организм будет поступать достаточное количество кислорода, и плод сформируется нормально. Часовые прогулки лучше проводить утром и вечером. Будущей маме полезны умеренные занятия спортом. Во время физических нагрузок мышцы и суставы беременной женщины расслабляются. Они становятся более эластичными. После родов фигура молодой мамы быстро восстанавливается. Вредные привычки. Ради будущего малыша женщина должна отказаться от курения, алкоголя и употребления средств для похудения. Все это негативно отражается на здоровье будущей мамы и плода.
|
|
КАЛЕНДАРЬ БЕРЕМЕННОСТИ
|
НА ПУТИ К ЦЕЛИ |
Подготовка к беременности |
Планирование пола |
Советы по подготовке |
В ожидании чуда – если не получается |